jueves, 18 de diciembre de 2008

YOGA PARA NIÑOS

YOGA PARA NIÑOS


El yoga no es un ejercicio de competición, cuando es practicado por niños, les aumenta la capacidad de concentración y disminuye la agresividad. También puede ayudar a descubrir, con sorpresa, lo rígido y poco ágil que es un niño, a pesar de sus pocos años.

El yoga divierte a los niños cuando van adoptando las distintas posturas, con la imitación de animales, objetos, etc. Otro beneficio es que la práctica del yoga otorga salud a los pequeños; le da flexibilidad a la columna, fuerza a los brazos y piernas, y el equilibrio que necesitan para su formación. Los niños que conocen su cuerpo aprenden a respirar profundamente y el arte de relajarse. Es muy bueno otorgarle a nuestros niños la oportunidad de lograr una mejor calidad de vida a través de la práctica de esta milenaria disciplina, nuestros niños crecerán con valores profundos y autoconfianza que les proporcionará seguridad en su crecimiento.

Presentación








Todo el mundo sabe o cree saber en qué consiste el yoga. Sin embargo, pocos son los que saben que, con una adecuada adaptación, puede ser practicado por niños pequeños. La adaptación de la expresión corporal y del yoga a los niños de la edad de cuatro y cinco años, es la finalidad de este trabajo, hacerles practicar y amar estas técnicas es, hacerles descubrir el “bienestar”.
Si el yoga es beneficioso para los mayores, no lo es menos con los niños. Las posturas son fáciles, y muchas de ellas están adaptadas o especialmente creadas para los niños. Se trata de una gimnasia suave que ellos verán como un juego. Está especialmente recomendada para niños con hiperactividad.
Al igual que con los adultos, el yoga en los niños favorece el control del organismo y mantiene el cuerpo sano. Es una gran herramienta para relajarse y eliminar tensiones, lo que lo hace ideal para nos niños más inquietos. Además, aumenta su concentración y ayuda a superar la inseguridad. Es un gran aliado también de la psicomotricidad, favoreciendo el movimiento, la flexibilidad y la fuerza. El equilibrio también se ve favorecido por la práctica de las diferentes posturas.
Si se practica yoga junto a la madre o al padre, el yoga favorece el fortalecimiento del vínculo paterno-filial, y mejora las relaciones interpersonales.

Esta técnica se incorporó en otros países de Europa, Uruguay y Chile, como respuesta positiva a la preocupación de muchos educadores y padres frente al problema de: “la salud de las generaciones venideras”.





Un niño cuando nace tiene un cuerpo elástico y fuerte. Su respiración es regular, suave pero profunda. Es capaz de entretenerse durante horas con cualquier cosa. Conforme va creciendo, somatiza tensiones en su cuerpo, mimetiza los malos hábitos posturales de los adultos, su cuerpo adquiere contracturas hasta que al final acaba por perder esa elasticidad y fuerza natural en los primeros años de su vida. La respiración se vuelve más superficial y la mente pierde parte del potencial inicial tornándose más dispersa e incapaz de concentrarse en un mismo objeto por un período de tiempo prolongado.
¿Es inevitable este proceso o es posible conservar los maravillosos dones que el niño recibe al comienzo de su vida y ahorrarle el penoso esfuerzo que supone el intento de recuperarlas cuando ya uno es mayor?Una herramienta muy útil en este sentido (como otras muchas que, si quieres, puedes compartir con nosotros) puede ser el yoga para niños. Su práctica regular, planteada a modo de juego y diversión, hace que los niños vayan tomando consciencia de sus cuerpos y su respiración desde pequeños, de manera natural y divertida. Una cierta disciplina les vendrá muy bien para cultivar la capacidad de concentración, hábitos que, junto a la constancia, les serán muy útiles en la vida cotidiana. Y si además logramos que el niño se empape de algunas de las ideas que van asociadas al yoga, como la no-violencia, sinceridad, etc., tendremos un niño bien preparado de cara al futuro.
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Yoga para niños
Cúidate y cuidarás »
Yoga para niños

El yoga es un excelente ejercicio físico y mental. Te ofrecemos unos sencillos ejercicios para que el niño y la mamá descarguen las tensiones y se relajen.
¿Te parece difícil que tu hijo o hija consiga mantenerse quieto, callado y concentrado en una de las posiciones del yoga? Seguro que a muchos padres les parecerán casi imposible, pero la verdad es que la practica del yoga os demostrará que todo es posible. Todo dependerá de la motivación, de la paciencia, persistencia, y del trabajo conjunto entre los padres y el profesor de yoga del niño.


Cuándo mi hijo puede practicar el yoga



Las experiencias del yoga con niños dicen que la mejor edad para que el niño empiece con los ejercicios del yoga es a partir de los 4 años. A esta edad, los niños ya pueden entender perfectamente lo que se puede esperar y lo que se quiere de ellos. El yoga está indicado a todos los niños y niñas. Su objetivo esencial es la búsqueda del equilibrio y de la armonía, y el control del sentido de la disciplina. Es una buena base para una vida adulta alegre y saludable.
Beneficios de la práctica del yoga con los niños
El yoga es una práctica positiva en la etapa de crecimiento de los niños. A través del yoga, los niños ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse, para hacer frente al estrés, a las situaciones conflictivas, y a la falta de concentración, problemas tan evidentes en la sociedad actual. El yoga les ayudará en su largo camino hacia el dominio físico y psíquico.
El yoga es una técnica oriental cuya práctica otorga grandes beneficios para la salud: favorece el control del organismo, ayuda a relajarse y descargar tensiones y permite mantener un cuerpo sano y flexible. Aunque son, generalmente, los adultos quienes practican esta técnica, lo cierto es que existen ejercicios de yoga especialmente indicados para los niños. Practicar el yoga como si fuera un juego puede ayudar a los más pequeños a tranquilizarse cuando se muestran demasiado inquietos y también a aumentar su capacidad de concentración. El yoga en los niños:
Favorece el rendimiento escolar,Mejora la concentración, atención y memoria,Proporciona estabilidad emocional,• Favorece la concentración y la atención. • Estimula la fantasía. • Da una mayor estabilidad emocional. • Ayuda a superar las frustraciones y las inseguridades. • Mejora las relaciones interpersonales con los coetáneos. • Permite a los niños filtrar los mensajes violentos procedentes de la televisión y de los juegos interactivos (videojuegos).
Mejora las relaciones interpersonales
Puede corregir los defectos en la concentración, la hiperactividad, la timidez, etc.
- • Elimina el estrés. • Mejora las posturas.
Desarrollo y destreza de los músculos motores- Flexibilidad en las articulaciones - Mejoría de los hábitos posturales de la columna vertebralMasaje de los órganos internosMejoría en los hábitos de la respiraciónEstimulación de la circulación sanguínea9- Perfeccionamiento de los sentidos10- Agilidad y entereza11- Calma y relajamiento12- Estiramiento10- Mejor desarrollo de la atención, concentración, memoria e imaginación11- Harmonización de la personalidad y carácter12- Oportuna canalización de la energía física13- Mejor comprensión e interacción con los demás
¡Y por qué no! Un rato de descanso para sus padres dejándolos en buenas manos. Clases paralelas para los padres.

Recursos y práctica del yoga con niños


Las clases de yoga asocian el trabajo corporal y mental. Tratándose de niños, la motivación es un factor muy importante. En razón de eso, es conveniente que en una clase de yoga no haya más de 15 niños reunidos. Los niños deben sentirse muy a gusto. Deben vestirse con ropas holgadas, ligeras, confortables, y que les permitan hacer cualquier movimiento con comodidad. Las clases deben sean ministradas en un ambiente limpio, tranquilo, ventilado, y silencioso. Se puede utilizar colchonetas o alfombrillas apropiadas. Y los niños pueden estar descalzos o con los pies vestidos con calcetines de algodón.


El yoga puede ser practicado a cualquier hora del día, pero el mejor horario para su práctica es por la mañana. Es recomendable que se evite la ingestión de alimentos sólidos dos horas antes de las prácticas.
La respiración del Yoga
La respiración es una parte integral del yoga. El inhalar y exhalar por las narinas es esencial para que el niño pueda estirarse y obtener el equilibrio necesario para empezar a practicar las posturas. Una vez que el grupo controle su respiración, el profesor empezará con las posturas. El sentido de las posturas es, desde los órganos exteriores, ir calmando a los órganos interiores. Con los niños, las posiciones hay que ir practicándolas poco a poco. Lo ideal, al principio, es que aprendan a respirar, relajar, después a concentrar. Para los niños, el yoga debe ser practicado como se tratara de un juego. No se debe exigirles a que repitan una postura una y otra vez. Eso puede convertirse en algo aburrido. Hay que ir variando las posturas y los movimientos, despacio, y a un ritmo en que los pequeños no pierdan la concentración. Como ya hemos dicho, el ánimo y la motivación son cruciales en este sentido. El respeto, la moderación, y una actitud positiva y alegre, también.


ALGUNOS EJERCICIOS

Como un árbol

(De pie, con las piernas juntas y los brazos estirados y apoyados en las caderas, concentrad la mirada en un punto que esté frente a vosotros. A continuación, elevad el pie derecho y apoyad la planta sobre la parte interna del muslo izquierdo, en el punto más alto posible. Una vez que hayáis alcanzado el equilibrio, levantad los brazos, uniendo las palmas de las manos sobre la cabeza. Bajad el pie derecho y repetir el ejercicio con el otro pie. Cuando hayáis terminado, relajaos durante unos minutos. Beneficios • Tranquiliza a los niños tensos o agitados. Sin embargo, este ejercicio no es aconsejable para los pequeños que son interactivos, ya que tendrían dificultades para permanecer inmóviles. • Favorece la concentración y la calma mental. • Contribuye a alcanzar el equilibrio y la estabilidad del cuerpo.


La llama de la vela

(• Sentaos en el suelo, con la espalda recta y las piernas cruzadas. Antes de comenzar el ejercicio, enciende una vela y colócala sobre una silla o un taburete, a unos 40 centímetros de la cara, a la altura de los ojos. Dirigid la mirada al centro de la llama. • Mantened los músculos de la cara relajados y la mirada inmóvil, sin cerrar los párpados (si no conseguís mantener los ojos abiertos durante un tiempo bastante largo, podéis parpadear de vez en cuando). Debéis realizar el ejercicio respirando profundamente durante cinco minutos. Después, cerrad los ojos; seguiréis viendo la llama delante de vosotros. • Si os cae alguna lágrima, no os preocupéis; es algo absolutamente normal e indica que el ojo se está limpiando.

Beneficios • Este ejercicio calma las preocupaciones de la mente, así como las tensiones del cuerpo. • Es muy bueno para los ojos, ya que relaja las pupilas. De hecho, está recomendado para aquellas personas que tienen defectos visuales, pues refuerza los músculos oculares y mejora la calidad de la visión.


El zumbido de las abejas

(Sentaos en una posición cómoda, con los pies bien apoyados en el suelo. Inspirad profundamente y, después, espirad con la boca cerrada, manteniendo los dientes ligeramente entreabiertos, de manera que se produzca un sonido similar al zumbido de una abeja ("zzz…"). Debéis repetir el ejercicio varias veces y, después, taparos los oídos con los dedos y continuar produciendo este sonido, respirando en silencio y escuchando con atención el zumbido y la vibración que produce en la nariz, el paladar y la cabeza.

Beneficios • El sonido y las vibraciones del zumbido tienen el poder de tranquilizar y aplacar la ansiedad y las tensiones. Esto es así porque los sonidos dirigen la atención a la cabeza, permitiendo al cuerpo que se relaje.



Como un leñador

(De pie, con las piernas bien separadas y los dedos de las manos entrelazados, inspirad profundamente y elevad los brazos. A continuación, con una espiración rápida, bajad las manos y ponedlas entre las piernas, flexionando también la espalda. Notaréis como, al bajar, la voz libera un sonido espontáneo y natural. Después, recuperad la posición y realizad el ejercicio varias veces.

Beneficios • Este ejercicio libera las tensiones y el cansancio. • Además, hace que se contraigan los músculos del cuerpo, para después relajarlos profundamente.


El rugido del león
(• Poneos uno enfrente del otro, a cuatro patas, con los dedos de las manos separados y bien apoyados en el suelo. A continuación, abrid la boca todo lo que podáis y, como si quisieseis hacer una mueca, sacad la lengua cuanto os sea posible. • Al mismo tiempo, hay que liberar la voz, como para rugir o emitir cualquier otro sonido espontáneo. Descansad durante unos segundos y volved a repetir el ejercicio, tantas veces como se quiera.
Beneficios • Este ejercicio permite liberar todas las tensiones y relajar las pequeñas contracturas de los músculos faciales, debidas al nerviosismo o al estrés. • Es perfecto para los niños que tienen dificultades para expresar su agresividad, o bien para los más introvertidos o reservados, pues ayuda a vencer la timidez y aporta una sensación de coraje. • Además, es muy eficaz para superar la tartamudez y reforzar la mandíbula.

TRATAR LA DEPRESION CON KUNDALINI YOGA


TRATAR CON LA DEPRESIÓN


La Meditación es la Medicación para el Alma!


El propósito de este artículo es redefinir a la depresión como la respuesta psíquica de desconexión de nuestras almas y para a ayudarnos a usar esta respuesta para cultivarnos y reconectarnos con nuestra propia luz interior.


Desconexión de nuestras Almas


La depresión es un llamado desde nuestras almas para que aprendamos cómo tratar con la emoción de la tristeza. En el núcleo mismo de la tristeza está el mensaje de que estamos desconectados de nuestra propia alma. Hemos cerrado nuestros corazones a nosotros mismos. Para tratar con la tristeza debemos interiorizarnos.

La tristeza es una emoción muy personal. Pensamos que los eventos externos nos hacen tristes. Pero en realidad, nadie puede ponernos tristes sino nosotros mismos.

Para tratar con la depresión es necesario acoger nuestros sentimientos de tristeza. Estamos tristes porque no estamos experimentando aquí el amor que vinimos a experimentar en la forma humana. Debemos averiguar por qué no estamos experimentando amor. Debemos aprender a abrir nuestros corazones y nuestra psique al amor universal. Debemos entrenarnos para encarnar este amor. Ésta es una de las razones básicas de que venimos al planeta para aprender a liberar la resistencia para amar y permitir fluir totalmente esta energía universal a través de nuestro ser.La depresión es uno de los medios para lograr nuestra atención y recordarnos este básico empeño humano. La depresión es iniciada por el alma para obligarnos a confrontar y resolver nuestros conflictos internos que nos impiden experimentar el amor universal. La alquimia del alma nos exige que transformemos la energía de tristeza en bienaventuranza. Esto es, claro, un proceso no fácil o desatendido. No se siente bien y toma paciencia y trabajo disciplinado. ¡Bienvenido al planeta Tierra! Somos obligados a experimentar pesar, dolor, pesimismo y soledad. El truco es que no nos obligan a complacernos con estos sentimientos. Ellos están allí para enseñarnos. Pero ellos no están allí para atormentarnos. La clave para entender todo estos sentimientos es la realización de que ellos son una reflexión de nuestra separación de la Fuente. Ellos son una respuesta a un corazón cerrado. Ellos se generan por una falta de amor propio y un fundamental desentendimiento de quiénes somos realmente. Para entender nuestra naturaleza divina debemos experimentar nuestra propia alma.

No nos amaremos simplemente teniendo a alguien que nos diga que somos hermosos y grandiosos. Todos tenemos que dar testimonio cuán transitorio es el júbilo de inclusive honestos cumplidos. El remedio no puede venir de fuera de nosotros. El remedio se encuentra dentro de nuestros propios corazones. El problema es, claro, que nuestros corazones están cerrados - bloqueados por las experiencias negativas, las emociones no expresadas por traumas y mala programación.

Debemos revivir estas experiencias, expresar estas emociones y debemos reinstalar nueva programación para hacer nuestro regreso al núcleo de nuestra alma donde reside el amor divino. La depresión es una invitación a este viaje interno. No el camino más popular, frecuentemente escogemos evitarlo con rechazo, reproche, medicación y preocupaciones externas. Pero mi observación es que ésta, como otras lecciones del alma, algunas formas de tristeza y depresión nunca se retiran realmente hasta que encontremos el oro de amor divino en nuestros propios corazones. Realmente no querríamos ser capaces de negar totalmente los dolorosos mensajes y evitar así el proceso que produce la alquimia. Porque nosotros estamos aquí para experimentar el amor. La jornada humana asegura que nosotros mismos instigaremos para hacer lo que conlleve a tener esta experiencia.

Una Invitación para interiorizarse La Depresión nos invita a interiorizarnos para que podamos descubrir la causa y la fuente de nuestro dolor y encontrar resolución, libertad y fortaleza. Aunque la causa básica de depresión es la desconexión del amor universal, hay muchas explicaciones humanas de nos causa estar deprimido. Todos ellos son mecanismos para recordarnos de cómo hemos cerrado fuera nuestro nuestra identidad divina y mantenido alejado eficazmente separado de la Fuente. Algunas de las maneras más populares que hemos aprendido a usar para desunir nuestra conexión con nuestras almas y el Divino incluyen :1. emociones no expresadas o no curadas.2. pensamientos negativos y creencias limitadas. 3. apego a personas y cosas que no promueven nuestra identidad e iluminación. 4. falta de propósito y compromiso a nuestra vida y camino espiritual 5. falta de salidas apropiadas para nuestra expresión creativa personal. 6. conflictos no resueltos a los que le permitimos regir nuestras mentes y comportamientos. Algunos de los anteriores son fáciles de identificar. Sabemos cuando no nos gusta nuestro trabajo y sentirnos maltratados en nuestras relaciones. Sin embargo, otros problemas en nuestra psique quedan fuera de nuestro conocimiento consciente. El resultado es que nosotros pensamos que nuestro problema es nuestra depresión. Sin embargo, la depresión es un síntoma de un problema más profundo que no podemos identificar conscientemente. Nuestra incapacidad para conectarnos con nuestro amor propio y experimentar nuestra conexión con el Divino es el problema más fundamental de no identificación. Y aun cuando lo identificamos conscientemente, como estamos haciéndolo ahora, no podemos acceder a la conexión y por tanto a la solución a través de nuestra mente racional consciente. La Bioquímica de Amor La buena noticia es que hay algo que podemos hacer conscientemente para cultivar esta conexión. El Yoga y la meditación fueron diseñadas para cultivar la conexión interna con nuestra alma. La meditación es la medicación para el alma. De una manera muy real la meditación es una medicación porque cambia la bioquímica de nuestro cuerpo y nuestro cerebro. Todo las experiencias de vida son dependientes de nuestra bioquímica.La conciencia humana es bioquímica. La psique humana es una expresión de bioquímica. La bioquímica hace posible nuestras distintas experiencias humanas. ¿La pregunta que da vueltas se convierte en cómo podemos impactar y cambiar nuestra bioquímica? Cuando cambiamos nuestra bioquímica, cambiamos cómo nos sentimos, cómo pensamos y cómo percibimos lo que experimentamos. Es muy fácil supervisar cómo cambiamos nuestra bioquímica. ¿Cómo se siente usted después de que ha ingerido azúcar contra tener una saludable comida equilibrada? Hay muchas maneras de cambiar nuestra bioquímica. Ellos incluyen dieta, actividad física y exposición a la luz. Nosotros también podemos cambiar nuestra bioquímica con suplementos nutritivos, hierbas y medicación química. La buena noticia es que no tenemos que volvernos dependientes de la medicación química para tratar con la depresión. La buena nueva es que nosotros también podemos cambiar nuestra bioquímica a través del yoga y meditación. Yogui Bhajan nos ha dado el Kundalini Yoga y meditaciones específicas para cambiar la bioquímica de nuestros cuerpos y cerebros. Estas prácticas promueven estados placenteros del ser - alegría y beatitud. Nosotros nos sentimos felices sin ninguna razón aparente. Esto sucede porque se acceden y abren los canales cerebrales que nos conecta con los estados superiores de experiencia y amor. Cuando nosotros practicamos estos ejercicios y meditaciones, experimentamos que realmente somos. Nosotros abrimos un campo de conciencia dentro de nosotros con lo que se vuelve más fácil, o por lo menos posible, el confrontar las agendas ocultas que hemos permitido cortando nuestra conexión divina. Estos ejercicios y meditaciones son herramientas poderosas para desbloquear la energía atascada en nuestros cuerpos y psiques que tan tenazmente han creado y mantenido la separación y la depresión como un statu quo. Una meta inicial es detener y luego revertir el descenso hacia estados más profundos de inmovilidad, auto-abuso y dolor. Las meditaciones crean un espacio interno seguro de aceptación que nos permite ver cómo nos desconectamos y luego ser capaces de invertir el proceso. Con el tiempo generamos una experiencia continua de nuestra propia luz interna y de conexión con nuestra propia alma.


La meditación para salir de la depresión La siguiente meditación está en la página 135 de Relax y Renew que contiene muchas meditaciones para aliviar la tensión y la depresión.


Yogui Bhajan la enseñó en 1979. Esta meditación le recarga totalmente y es un antídoto para la depresión. Construye un nuevo sistema bioquímico, da capacidad y calibre para enfrentar la vida, y establece una relación directa con el cuerpo pránico.


Instrucciones: Siéntese en una postura fácil con una columna recta, extienda los brazos rectos hacia adelante, paralelos al suelo. Cierre la mano derecha en puño, envolviendo los dedos de la mano izquierda alrededor suyo, las bases de las palmas tocándose, Pulgares unidos y estirados en forma recta. Los ojos están enfocados en los dedos pulgares. Inhale por 5 segundos, y, sin mantener la respiración, exhale por 5 segundos, y luego mantenga sin aire por 15 segundos. Continúe el ciclo, empezando de 3-5 minutos y trabajando hasta 11.

Progrese lentamente. Puede también trabajar el mantenerse sin aire hasta por un minuto completo.


El testimonio de Sadhant Singh


He encontrado que este es un método muy rápido y poderoso para cambiar mi estado emocional. Parece particularmente eficaz contra la depresión y la tristeza, y simplemente tres minutos pueden alterar completamente mi estado mental. Otra cosa simpática sobre esta meditación es que es silenciosa, ya que puedo fácilmente ingresar a un baño cerrado y, en sólo unos minutos, elevar mi conciencia y prepararme para algo nuevo o recuperarme de alguna incomodidad.

Kundalini Yoga y la Depresión






El punto de vista de Kundalini Yoga
Manual de Kundalini Yoga Sabiduría Física (extractos)
IMPORTANTE: Información a título informativo. La misma NO REEMPLAZA el diagnóstico o tratamiento médico especializado en depresión.
¿Qué es la depresión?
La depresión es una frustración sistemática que puede ser causada en parte por una sobre-ambición: “Yo debería ser un rey”. Bueno… hay un sistema y una enorme tecnología a través del tiempo y el espacio que te hace un rey. Es la sombra del alma la depresión. La luz del alma es lo que es la excelencia. Nuestros defectos están cuando estamos en la oscuridad y la luz de nuestra alma no nos está guiando… Hablen a su alma, encontrarán al Infinito alrededor suyo. Cambiarán e intercambiarán. Tendrán generosidad, belleza y felicidad…” Yogui Bhajan
Todos hemos experimentado períodos de tensión nerviosa durante los cuales nos ponemos tristes. Una contrariedad en la vida cotidiana, un fracaso en el trabajo o el estudio; un disgusto con el ser amado o la pérdida de una relación amorosa pueden ser suficientes para desencadenar una depresión moderada.
Hay días en que la cama parece ser el mejor lugar para pasar el día y la casa la guarida ideal. La calle y las personas todas, también los seres queridos, te provocan irritabilidad y nada parece ser agradable. En algún momento cualquiera de nosotros hemos pasado por sentimientos similares, pero al día siguiente la normalidad vuelve de manera paulatina y la nube pasa dejando una leve huella que se borrará en poco tiempo.
En las personas con buena adaptación a los variados incidentes de la vida, estos periodos tienden a ser cortos. Las personas bien adaptadas tienen resistencia para reaccionar en contra de esta tensión emocional.
“Consume la misma energía ser radiante, ser divino, ser digno, ser santo, ser saludable y ser feliz, como la consume ser negativo, estar deprimido”
Yogui Bhajan
Sin embargo, no para todos es así. Hay quienes tienen reacciones excesivas a los incidentes de la vida y generan lo que se denomina depresión neurótica, que es una enfermedad clasificada dentro de los trastornos mentales y del estado de ánimo: Depresión llamada neurótica para diferenciarla de otras formas denominadas psicóticas, que se caracterizan por trastornos graves como alucinaciones, fenómenos delirantes y trastornos severos del pensamiento, de las que solamente mencionaremos una entidad más adelante, y forman parte del campo de la psicopatología.
Cuando somos protagonistas de episodios de tristeza, melancolía y falta de energía de manera reiterada: una vez al mes, todo el mes, dos veces al año o un lapso mayor de tiempo con repeticiones más frecuentes y más profundas cada vez, no estamos hablando de cambios de humor pasajeros, estamos hablando de depresión neurótica.




¿Padecimiento real o justificación imaginaria?
Cuando sufrimos una depresión neurótica tendemos a sentirnos desilusionados, con dificultad para concentrarnos, con mucho sueño o dificultad para dormir en las horas apropiadas. Pareciera que la vida es una carga, la confianza en nosotros mismos disminuye y aquellas cosas que de manera natural nos interesaban nos son indiferentes.
Simultáneamente perdemos la iniciativa, mostramos tendencia a la introversión y rigidez en cuanto a lo que la circunstancia nos exige para adaptarnos a ella.
En algunos casos la hostilidad hacia los seres amados es un factor que constituye una complicación; esta misma hostilidad genera culpas por manifestarla y en el caso de que a ese alguien cercano le ocurra algo como enfermedad, accidente o muerte, el incremento de la culpa y de la depresión serán una consecuencia agregada.
El Instituto Nacional de Salud Mental y la Asociación Psiquiátrica Mexicana, A.C. definen la depresión como una enfermedad que:
· Afecta todo el cuerpo.
· Afecta el estado de ánimo.
· Y los pensamientos.
Su alcance es tan basto que modifica la forma de comer y dormir; la opinión de sí mismo y el concepto de la vida en general de quien lo padece.
No es una condición que se pueda alejar a voluntad, por lo tanto no basta con “animarse” para sentirse mejor. Es necesario recibir tratamiento, sin él, los síntomas pueden continuar por semanas, meses o años. Con el tratamiento adecuado, un 80% de quienes lo padecen pueden mejorar notablemente.
La pregunta inicial ¿padecimiento real o justificación imaginaria? es real en tanto que el individuo la sufre y lo modifica, por ello es una entidad reconocida por la psicología, la psiquiatría y la medicina. Sin embargo, en otro enfoque es imaginaria en tanto que la genera la mente a partir de sus productos que son los pensamientos, en este caso negativos, de vaciedad y de pérdida.
Dice Yogui Bhajan:..
“El hombre decide todo, porque todo está en su mente. Soy yogui porque eso está en tu mente. Si soy un maestro perfecto es porque está en tu mente. si soy un loco, es porque está en tu mente. Todo se encuentra en tu mente. No existe nada más aparte de eso en ti… si vas a ser mente solamente, estás cometiendo una injusticia con tu mente y con tu alma. Y si estás calculando todo sobre la base de la mente, no podrás obtener el resultado correcto. Estás calculando mal. El intelecto libera el pensamiento. Debes verificar ese pensamiento con el cuerpo y con el alma, porque eres cuerpo y alma además de mente.


Hay dos formas de vivir. Hay gente que maneja las situaciones y hay gente que es manejada por las situaciones. La depresión es pues producto de un ego que no es capaz de manejar las situaciones, es más, no es capaz de manejar las situaciones pasadas “si no te relacionas con el pasado, esto es una victoria para el futuro. El ser es tu ahora, y el ahora es tu futuro. Cuando están infelices se deprimirán si no pueden entender conscientemente por qué están infelices. Deprimirse es un segundo capítulo. Primero que todo ustedes son heridos. Si su conciencia no viene y computa para ustedes lo que ha pasado, entonces se deprimirán.”
Hemos extraído de una plática acerca de “ El Potencial Humano” de Rama Kirn Singh Khalsa una serie de consejos útiles para salir de la depresión:
Hay dos tipos de tensión, la que hace que pongamos atención para lograr algo, que es útil para que el potencial se exprese en plenitud y trae equilibrio. La otra tensión inmoviliza y hace que no puedas lograr nada, hay que relajarla porque te saca de tu centro.
1. Sentarse con un grupo de personas a hacer yoga y vibrar juntos sin ego, es sentir que todas las pequeñeces de la vida que te deprimían dejen de hacerte sentir mal. Te sentirás equilibrado, relajado y energetizado. La tensión se irá y podrás regresar a la vida refrescado e inspirado.Es necesario en la vida tener la habilidad de sobreponerse a los problemas.
2. Salir de la depresión a través de alguien que quiera ayudar.Se puede reconocer la forma de comunicación de los demás a través de cómo pretenden ayudar a alguien a salir de la depresión.
A. La manera positiva es cuando el otro trata de hacer algo, como llevarte a pasear, para ayudarte.
B. La manera negativa, vendrá de quien tenga un comentario desagradable.
C. La manera neutra proviene de quien te da la tecnología para salir de la depresión.
Cuando estés deprimido sabrás qué clase de amigos tienes
3. La tercera manera, es encontrando a alguien más deprimido que tú. Aunque parezca una locura, cuando intentas en forma positiva ayudar a alguien a salir, tú mismo comienzas a sentir los efectos positivos y dejas de sentirte solo, así tu te elevas por sobre la depresión que sentías al ser útil y cambiar tu tono emocional.
4. La cuarta manera es muy sencilla y consiste en tomar más agua. El agua ayuda a mantener equilibrado el estado emocional mental. A veces ni siquiera se percibe la necesidad del organismo de hidratarse más, pero es un hecho que ayuda.
5. La quinta manera es a través de la respiración.
Respirar por la fosa nasal izquierda ayuda a relajar el cuerpo.Respirar por el lado derecho le da energía.Por lo tanto, cuando estás hiperactivo, respira por la izquierda, y cuando estás cansado, con sueño, respira por la derecha.

Meditación para la depresión ( Fuente: Hispayoga )
Esta meditación le recarga totalmente y es un antídoto para la depresión. Construye un nuevo sistema bioquímico, da capacidad y calibre para enfrentar la vida, y establece una relación directa con el cuerpo pránico.
Instrucciones:
Siéntese en una postura fácil con una columna recta, extienda los brazos rectos hacia adelante, paralelos al suelo. Cierre la mano derecha en puño, envolviendo los dedos de la mano izquierda alrededor suyo, las bases de las palmas tocándose, Pulgares unidos y estirados en forma recta. Los ojos están enfocados en los dedos pulgares. Inhale por 5 segundos, y, sin mantener la respiración, exhale por 5 segundos, y luego mantenga sin aire por 15 segundos. Continúe el ciclo, empezando de 3-5 minutos y trabajando hasta 11. Progrese lentamente. Puede también trabajar el mantenerse sin aire hasta por un minuto completo.

Comentarios:
Cuando alguien viene con una historia de depresión, no te escapes diciéndole que tienes tus propios problemas. En vez de eso, ayúdalo en ese estado, con esta meditación. Esta es una de las mejores maneras de curar este vacío dentro de ti.
Extractos del Manual de Kundalini Yoga, Sabiduría FísicaNam Publishers. Kundalini Research Institute, p. 49Fuente y texto completo: http://www.kundaliniyoga.com.mx/nectar/depresion.htm#padecimiento
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Alimentos antidepresivos
Leer nota completa en: Discovery Salud
Los pescados -ricos en ácidos grasos esenciales- ayudan a combatir la depresión. Así lo afirma el profesor Michael Crawford, director del Instituto de Química Cerebral y Nutrición Humana de la Universidad del Norte de Londres: "Conocíamos desde hace tiempo los beneficios del pescado oleaginoso en la lucha contra las cardiopatías pero ahora vemos que es vital como alimento del cerebro". Es más, según el profesor Crawford la epidemia de depresión que se vive en el mundo podría deberse a la carencia actual en la dieta de pescados grasos, recordando en ese sentido que especies como las sardinas, las truchas, los atunes y los salmones -entre otras- son ricas en ácidos grasos Omega-3, vitales para la salud del cerebro y del sistema nervioso.
Como ya explicamos, los alimentos más ricos en ácido grasos Omega-3 son las espinacas, el repollo, la lechuga, el brécol y, sobre todo, los aceites de colza, soja y germen de trigo así como todos los pescados grasos: salmón, atún, arenque, caballa, sardinas... Pero olvidamos mencionar los frutos secos, especialmente las nueces, avellanas, almendras y semillas de calabaza. (continuar leyendo Discovery Salud)
Otras ideas...

Jugo de apio

El jugo de apio es un excelente tónico para el sistema nervioso. Cuando hay depresión es bueno tomar al menos un vaso de jugo de apio al día, durante cuarenta días; se puede acompañar con unas gotas de limón, pues su sabor es muy fuerte. También es recomendable tomar un vaso antes de ir a la cama para relajarse y descansar.

El chocolate tiene fama de ser uno de los mejores alimentos para combatir este mal, y no sólo porque “nos haga felices”. Estudios realizados en Harvard en los últimos años han demostrado que posee una sustancia capaz de transformarse en uno de los neurotransmisores que se pierden en los estados depresivos.

Los cefalópodos, en concreto, esas criaturas marinas entre las que se incluyen sepias y calamares, se llevan la palma.

La avena, un excelente tónico para el sistema nervioso.

Vitaminas, aminoácidos y oligoelementos
VITAMINA C: Fundamental para evitar la sensación de fatiga y el sentimiento de tristeza. Principales fuentes: kiwis y cítricos.
VITAMINAS DEL GRUPO B: Su carencia repercute mucho en la depresión. La tiamina (B1) mejora la actitud mental y mantiene el buen funcionamiento del sistema nervioso. La piridoxina (B6) ayuda a mantener en buen estado el sistema nervioso. La cobalamina (B12) aumenta la energía y mejora la concentración y la memoria. Principales fuentes de todas ellas: levadura de cerveza, salvado y germen de trigo, leche, melón, repollo, melaza, huevos, alga espirulina y la mayoría de los vegetales.


CALCIO: Imprescindible para el equilibrio anímico. Su carencia provoca sensación de fatiga y excitabilidad. Principales fuentes: leche, yogur, quesos, leche de soja, sepia, calamar, calcio de ostras.
HIERRO: Esencial para eliminar los síntomas de depresión, ya que su carencia se refleja en falta de ánimo. Principales fuentes: verduras frescas de color verde, leguminosas, frutos secos y chocolate negro.
TRIPTÓFANOS Y FENILANINA: Son aminoácidos esenciales para que el cerebro produzca serotonina, norepinefrina y dopamina, transmisores que estimulan la actividad física y mental y actúan como antidepresivos naturales. Principales fuentes: requesón, leche, pescado, plátanos, dátiles, almendras, cacahuetes, semillas de sésamo y calabaza.
MAGNESIO: Es uno de los aminoácidos esenciales contra la depresión. Principales fuentes: chocolate, copos de avena, germen de trigo, cereales enteros, mariscos, higos secos y nueces.
Fuente: http://www.proyectopv.org/1verdad/antidepresivosnaturales.html

miércoles, 17 de diciembre de 2008

LA MAGIA EXISTE


A continuación, copio la entrada a cerca de la meditación que mi querido profesor Rafa puso en su blog.

Después, añado un comentario que hice a cerca de este tema en su mismo blog, ya que indica cómo la meditación me ha ayudado en mi vida terrenal.


Sat Nam.


Ramjeet Kaur




La meditación. Nadie la explica exactamente, porque tampoco es algo "exacto".
Es un estado de vigilia y de paz, de armonía y equilibrio. Es no pensar, dejar que la mente permanezca..., si algún pensamiento sobreviene, déjalo pasar y no lo sigas, no encadenes más pensamientos similares a este no hagas la bola más grande. Si haces esto el pensamiento se quedará sólo, como una hoguera sin leña y se apagaré sin esfuerzo.
Si consigues mantener tu mente en este estado neutro, querrás hacerlo más y más veces y verás todo con más claridad. Es mejor practicar que leer este artículo o 1000 libros sobre meditación. Empieza si quieres con algún mantra y continúa en silencio, respirando sin prisa, sin objetivos, sintiéndo, sintiéndote, observándote y vigilándote. Hazlo como quieras, pero inténtalo. No tienes nada que perder y sí el universo que ganar.
Y para aquellos que necesiten más y más pruebas, aqui os dejo un artículo que me envió Paqui. Otro más sobre los innumerables beneficios de la meditación. (fuente de este artículo: http://es.noticias.yahoo.com/9/20081201/foto/psc-meditar-puede-ser-tan-e-cc3059606363.html)
Sat Nam



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Sat Nam.Comentar a cerca de este tema, me parece poco menos que apasionante.

Podría estar horas hablando de la meditación.La meditación, según mi humilde opinión es la HERRAMIENTA MAS PODEROSA de la que dispone el ser humano.Es incluso más poderosa que nuestra mente, ya que tiene el poder de equilibrarla, sanarla, y sobre todo ponerla en "su lugar" para que no se haga la DUEÑA de nuestra vida, si no, que se encuentre allí donde debe estar, para que nosotros la utilicemos a NUESTRA conveniencia.


Es demasiado habitual hoy en día que nuestras mentes nos dominen, con las consecuencias catastróficas que esto supone para los seres humanos, enfermedad, infelicidad, angustia...Por si esto fuera poco, la meditación nos conecta directamente con nuestro auténtico ser, HACIÉNDOLO EVIDENTE a nuestro corazón, a nuestra VERDADERA ESENCIA y desde ella, hasta la esencia UNIVERSAL que a todos nos une y de la que todos somos parte.


A partir de aquí, nuestra vida no volverá a ser la misma.

Veremos con los ojos del corazón, de nuestro VERDEDERO SER, y ante nosotros se abrirá un horizonte nuevo.Un horizonte sin fin, grandioso y bello.Hablo, desde mi propia experiencia. Dos profundas depresiones en mi vida.Ni siquiera las puedo recordar ya.Dejarse llevar, relajarse y meditar. 2 minutos mejor que ninguno, y 30 mejor que 2.Un poquito de serenidad. No desear, convertirse en observador... y el milagro; con la practica llega.


Ya no nos quedará más que agradecer, agradecer, agradecer...la "nueva" vida (en realidad no es nueva, pero nuestra mente nos cegaba), sonreir y VIVIR de verdad en nuestro verdadero ser.


La magia existe.

miércoles, 10 de diciembre de 2008

EL AURA. EJERCICIO DE VISUALIZACIÓN 1º


Durante la lectura del libro Manos que curan de Barbara Brennan los ejercicios de visualización del aura comienzan por entrenarnos para ver los glóbulos de orgón que se ven en el cielo en un día soleado.
Al comprobarlo, describiré a continuación la visualización, intentando ser lo más explícita posible.
Leyendo, me dí cuenta de que ya había tenido ocasiones en mi vida de observar los glóbulos de orgón, sin saber lo que eran evidentemente. Se observan durante ésos días en los que te sientes contemplativo y observas y disfrutas de un tranquilo día de campo en la naturaleza.
En casa, cuando el sól apénas había salido del horizonte, fijé mis ojos en el cielo azul. Es un día frío de Diciembre, pero completamente despejado. No se movía el aire. Todo era calmo.
Me fijé en el cielo, tal y cómo B. B. explicaba, y en efecto, en unos segundos los glóbulos de orgón estaban allí. Muy brillantes y con una gran movilidad, debido al día soleado en el que me encontraba.
Era fantástico verlos y disfrutarlos ya con el conocimiento de lo que son, y sabiéndo que es el primer paso del entrenamiento para poder ver el aura en todo lo que me rodea. Son super brillantes, se mueven a gran velocidad, y tiñen la visión de una sensación mágica.
Después, desplacé mi vista hacia la copa del Olivo que tengo en el centro de la carretera que da acceso a mi casa. Allí descubrí el aura del árbol.
Para describirla diré, que el árbol se encuentra a unos 25 metros de donde yo me encontraba, supongo, que el aura desde esa distancia, se verá diferente de que si observamos el árbol más cerca. Los matices, supongo, serán más ricos.
El aura del olivo, es de color verde muy clarito, con ciertos tintes de dorado. Su aspecto es como de neblina brillante. La capa del aura del olivo, desde esa distancia de 25 metros, rodeaba al árbol con una anchura aproximada de un metro. Cuanto más cerca de las hojas del árbol miraba, el aura era más clara o incluso casi blanca, y cuanto más lejana de la hoja, en el aura se apreciaba mucho más el color verde, eso sí, sin dejar de ser muy clarito.
Diría que el aura del olivo se compone de una especie de resplandor, mas o menos homogéneo, y una especie de fluido que se proyecta hacia el exterior del árbol, por unos lados más intensos que por otros. Sale del arbol para perderse a la vista.
Todo esto, desde la distancia de 25 metros.
Ha sido una experiencia muy bonita que pienso repetir hasta que el libro me lleve hasta el siguiente ejercicio. Conseguiré de este modo disfrutar de esta maravilla y además coger práctica en la visualización del aura. Una maravilla. Durante la visión te da pena hasta pestañear.
Todo lo que esta pasando es muy grande. Siento que algo mucho más grande va a pasar. Llevo sintiéndolo así hace algunos días, desde la última Shadana del curso de formación.
Gracias.
Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam.

lunes, 1 de diciembre de 2008

MEDITACION Y DEPRESION


Londres, 30 nov (EFE).-



Meditar puede resultar tan efectivo o más que medicarse para hacer frente a la depresión, según un estudio realizado por la Universidad de Exeter (Reino Unido).
El estudio se ha basado en técnicas de meditación budista y su resultado es un tratamiento bautizado como "terapia cognitiva basada en la plena consciencia" (MBCT por sus siglas en inglés), que propone una alternativa natural a los antidepresivos químicos.La meditación propone a los pacientes centrarse en su existencia presente, en vez de obsesionarse con el pasado y el futuro, afirmó el profesor Willem Kuyken, director del estudio, que publica este lunes la revista "Journal of Consulting and Clinical Psychology".Kuyken, que trabaja en el Centro de Trastornos de la Conducta de la Universidad de Exeter, explicó que se escogió a dos grupos de personas con un largo historial depresivo, a uno de los cuales se trató con los medicamentos habituales y al otro con la terapia zen.Ambos tratamientos se prolongaron durante ocho semanas, tras las cuales se dejó pasar un periodo de 15 meses al término del cual se constató que un 60% de quienes se trataron con antidepresivos habían recaído, frente a un 47% de recaídas entre quienes habían meditado.El profesor Kuyken señaló que los antidepresivos "funcionan mientras se toman y son muy eficaces a la hora de reducir los síntomas de la depresión", pero añadió que "cuando la gente deja de tomarlos se es extremadamente vulnerable a una eventual recaída"."La terapia MBCT propone un enfoque diferente; enseña a la gente habilidades prácticas. Lo que hemos demostrado con este estudio es que, cuando los pacientes se esfuerzan, estas habilidades de meditación les ayudan a mantenerse en buenas condiciones", aseguró.Para Kuyken, se trata "de una opción viable para buena parte de las personas con esta enfermedad" y abre una vía mucho menos costosa para los servicios sanitarios, que podrían rebajar su factura farmacéutica y podrían tratar a más pacientes a la vez.El estudio ofrece el testimonio de Di Cowan, un profesor de matemáticas de 53 años que tomó antidepresivos durante 15 años antes de unirse al grupo de meditación objeto del estudio.Cowan explica que practica técnicas de meditación cuatro o cinco días a la semana, que le han ayudado "inmensamente"."Me han procurado la capacidad para levantarme frente a cosas que antes me habrían derribado, pensar en cómo superarlas y obtener una solución para seguir adelante", indicó este paciente.

viernes, 7 de noviembre de 2008

EXPERIENCIAS



Ya con el curso iniciado, tengo que plantearme seriamente mi Sadhana personal. Es algo básico.

Voy a hacer un apartado , una etiqueta SHADANA, para que sirva de diario de ella.

Después, al final del curso, lo imprimiré y me servirá de diario, y así la conservaré siempre.


Cuando lleve algunos días, mínimo 18 que es lo que más he conseguido hacerla seguida, escribiré a mi profesor de yoga y le daré la dirección de este blog para que él pueda hacer un seguimiento y así, tener su guía si encuentra alguna falta en la practica de mi Sadhana. Pero eso lo haré, por lo menos cuando esté a mitad de ella. Tengo que aprender a concretar...
No hice este blog para que nadie lo leyera. Lo hice para mí. Pero su ayuda y su guía serán necesarios en mi Sadhana, que tanto me cuesta.


Mi profesor, me dijo, que era bueno que algunas cosas que me ocurrían y que le he contado, las escriba para que no caigan en el olvido, o que al pasar el tiempo, se conviertan en sueños en vez de en certezas. Así, que aunque sea así, esquemáticamente, voy a enumerar aquí las cosas que me han ocurrido. Aunque mejor hubiera sido que hubiera escrito las sensaciones de cada una de ellas, que dan en sí mismas, cada una, para una pagina de blog completa. Quizá algún día lo haga.


Comienzo mis clases de KY.


  • Experiencia Primera

2 veces experiencia de salir del cuerpo. Me veía a mi misma desde arriba. La sensación de salida fué muy real. La primera vez duró muy poco por que me asusté. Lo comenté en clase al acabar y todo el mundo me miró ..... Llevaba a penas un mes en Ky.

La segunda vez, duró un poco más. Ya no tenía miedo, pero quise mantenerlo ...y al "actuar" se acabo.


  • Experiencia segunda.

Se para la caotica rueda de mi mente y transforma mi vida de golpe, tal y como describo en un artículo del blog. Esto ocurrió todo de golpe. No recuerdo si fué en clase o fuera de ella. Quizá un día al levantarme. No puedo recordarlo.
De repente todo lo que vivo, parece que ya lo sabía...Sensación de recuerdo, no tengo sensación de aprendizaje. Al principio de Ky, digo cosas que releídas ( en algún mail a mi profesor o en algún escrito mío) cuando no había empezado a investigar nada , cuando las he vuelto a leer como digo, me he preguntado, como pude decir en aquel momento estas cosas?? Si yo era totalmente profana a todo esto?? Por eso digo que tengo la sensacion continua de recuerdo.


  • Experiencia tercera

Visualizaciones de la energía. Empiezo a imponer las manos, sin saber muy bien por qué, y la gente a la que se las pongo se sana. Alucinante.



  • Experiencia cuarta

Oigo una voz en mi interior alto y claro. De un hombre. En el camino de Santiago. El hombre no habla con la boca. Me habla adentro. Me quedo un poco en estado de shock. Una de las experiencias mas fuertes.



  • Experiencia quinta.

He tenido visiones, anticipatorias de sucesos, o avisos de peligros que he tenido que contar a los demás para avisar e intentar evitarlos. Pequeñas adivinaciones.



  • Experiencia Sexta.

Un día, al mirarme al espejo, no me reconocí. La imagen que veía, era la que tiene mi cuerpo físico, pero sin embargo no me veía yo. Me duró toda la mañana. Maravillosa sensación. Tuve la certeza de que esa imagen no era yo. Pero no fué un convencimiento. Fué vivido por mi.



Madre mía. Ahora releyendo estas cosas, plasmadas y escritas aquí, me parecen super fuertes e impactantes.


Pero seguiré sin buscar nada. Yo seguíré con mi practica de Ky, y lo demás, que sea lo que haya de ser. Yo , observaré. Únicamente.







Proyecto de Maestra Acuariana


Soy un Proyecto de Maestra Acuariana. He esperado con ansia e ilusión el inicio de esta nueva etapa en mi vida. Desde que el cambio empezó en mi, Dios ha redirigido mis pasos.
Ya en el camino he encontrado la felicidad, me he recordado, y he vuelto a ser la misma que siempre supe que fué. La que siempre estuvo. Allá adentro. Donde yo la encerré.
He recibido el regalo de la verdadera vida. Un tesoro sin precio.
Mi ser, siempre estuvo inclinado a ayudar a los demás. Siempre sentí esa necesidad. Era algo innato. Me extasiaba, desde muy pequeña, cuando tenía oportunidad de escuchar o ver a alguien que había entregado su vida a los demás. Siempre soñe ser uno de ellos.
El primer recuerdo que tengo de este éxtasis, sería aproximadamente sobre los 8 o 9 años. En el colegio. Vinieron a darnos una charla unos religiosos que estaban en algún país tercermundista, y nos hablaban de sus actividades allí. Eran misioneros. Así que yo, educada en la "fe" católica, también quería ser misionera. Misionera, Hija de María...etc... Tenía una gran espiritualidad. Has ta quise ser monja en algún momento de mi niñez. Pero crecí. Y quise respuestas a mis preguntas, y jamás las obtuve.
Sólo se me había enseñado a tener una fé ciega, y no entendía por que fallaba todo a mi alrededor. Dios, nunca contestó a mis plegarias,allá, donde quiera que estuviera; eso sí, lejos de mí, pecadora, que había tenido que ser bautizada para limpiar los pecados de mis primeros padres. Como Dios iba a ponerse en contacto con algo tan insignificante ? Confesiones. Sentimientos de Culpa. Miedo a la ira de Dios. Penitencias y Plegarias. Y crecí. Sin conocer a Dios. Sola. Sin respuestas y sin dirección.
Y salí a la vida, ya adolescente, y olvídé, aparté y guardé muy bien aquellas inquietudes primarias. El mundo no era como me lo habían contado. Estaba lleno de peligros, la gente "piadosa" no se comportaba como tal. Decían unas cosas, y hacían otras muy diferentes. Tuve que ponerme corazas contra la envidia, contra la maldad gratuita, contra lo que veían mis ojos, tan lejos de lo que sentía mi corazón. Tanta codicia, tanta individualidad. Salvese quien pueda. Mi corazón se encogió, y estuvo así durante muchos años. Años de mucha lucha y sufrimiento.

Ya de adulta, tras pasar por los infiernos largo tiempo, algo se movió en mi interior.

Dentro de mí, aquella inquietud primaria, me lanzaba pequeños destellos, mínimos, casi imperceptibles, muy tenues, pero ciertamente presentes. Y volví mi mirada hacia ella, hacia aquella pequeña llamita que había sobrevivido milagrosamente, a todos mis cerrojos y a los infiernos, y de pronto, de golpe, me recordé. Y supe.
Y sentí por primera vez a Dios. De vuelta a Dios. Por fin con Dios. De vuelta. Siempre estuvo allí adentro . Siempre. Y la visión de este milagro estalló dentro de mí, aquietó todo a mi alrededor. La rueda caótica de mi mente se calmó de repente. Todo se puso en su sitio. Milagrosamente. En calma. En una calma y una paz que ni siquiera recordaba. Se mostró el Camino. Delante de mi. Cierto Unico, Omnipotente y verdadero.
Y desde entonces no he abandonado el camino. Me bajé de la rueda para nunca más volver.

Y supe, que mi necesidad de ayudar a los demás iba a ser satisfecha. No hacía falta irme a un pais lejano. Mi misión estaba aqui. Podía realizarla aquí y ahora. Y aquí estoy. Ahora estoy.
Proyecto de Maestra Acuariana, para poder dar a los demás, todas las bendiciones que he recibido de Dios a través de KY. Para que todo el amor que desbordo llegue en las mejores condiciones a la mayor cantidad de personas posibles.

Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam

jueves, 23 de octubre de 2008

LA LECHE ES MALA


El escrito a continuación es la contestación a un mail a cerca de las verdaderas propiedades de la leche de vaca y su consumo. Cuando le contesté, fué así, y cuando lo reeleí, me hizo sonreir, así que lo copio aqui para no olvidarlo.
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HISTORIA DE PAQUI CON LA LECHE Y SUS ENEMIGOS UNO Y DOS.

Afortunadamente, la leche de vaca, no está en mi dieta habitual. Dejé de tomarla cuando " mi madre se convenció " ( a base de vómitos matinales míos camino del cole" )de que me sentaba mal. Era tomarme un vaso de leche por la mañana, y empezar a darme vueltas el estómago que no veas. Si lo vomitaba en casa, pues nada, me ponía otro y me daba un "pescozón" . Ella , mi madre, se convirtió en mi enemigo número Uno.

Mi madre,( en adelante ) enemigo número Uno, no contenta con mis reparos, simpre me decía que tenía que tomar leche para crecer bien. Y mis mañanas infantiles se convirtieron en una tortura. Para reforzar que no me bebía 3 o cuatro vasos al día, no se le ocurría otra cosa que meterme en la leche una yema de huevo cruda y canela. Para que me alimentara más.
Consiguió, que además de sentarme mal, me repugnara, por lo que acabé, tirando el brebaje por el fregadero en cuanto se despistaba y caminando 1 kilometro hasta el colegio sin desayunar.

Gracias a mi enemigo numero uno, La Canela, no la puedo ni oler a día de hoy....

Enemigo Número Dos.

Con el Enemigo número Dos, bregaba al llegar al cole.
Despues de los rezos y el canto del cara al sol, nos entregaban a cada niño una botellita de cristal llena de leche para almorzar ( cosas de Franco ) y nos la teníamos que tomar. No veas cómo me las tenía que ingeniar para no beberme aquello que me hacía sentir horriblemente... y encima frio, sin azúcar ni nada, a palo seco...tener en cuenta, que cuando yo era pequeña y Franco todavía vivía, la vara de madera siempre colgaba del brazo del profesor ( El enemigo número dos ) y nos endiñaba con ella a la primera de cambio... así que el panico infantil que sentía hasta que podía esconderme la botella , no derramar nada cuando me movía hasta llegar al baño....empinarme la dichosa botellita para mancharme el bigote de leche para que todos vieran cómo me gustaba y disfrutaba de aquella leche.. Vamos, cada día era para mí como meterme en una selva llena de enemigos envenenadores.... JAJAJAJAJAJAJ. Como me iban a entrar las matemáticas....

Recuerdo un día, jajajja que la seño de mates me sacó a la pizarra. Todavía no había tenido tiempo de ir al baño a vaciar la dichosa botellita y la tenía metida en la cintura de la falda. Había que tener un gran equilibrio de presión con la barriga y la falda en los días normales , para llegar desde el pupitre hasta la puerta de la clase sin que la botellita se cayera. Tenías que hinchar la barriga para que hubiera una presiòn en concreto, pues si me pasaba o me quedaba corta la botella se caía. Se me ponía una cara rara cuando pedía ir al baño, pues claro, hablar y mantener la presión era dificil, pero mi enemigo numero dos siempre pensaba que era por que me hacía pis. " Esta niña siempre igual con el baño... No puedes venir meadita de casa????"" jajajajajajajjajaa.
Ese día se me cayó el mundo encima. Salir a la pizarraaaaa????? Tenía que aguantar la dichosa botellita en la cintura desde el pupitre a la pizarra y luego volver. Me levanté recolocándome la botella y atusándome el babi para que no se viera el bulto. Aunque yo ya tenía años de experiencia en la sujeción de la botellita, me pareció que andé kilómetros. Imaginaros, mi cara, parecía un poema. Desencajada me encontré delante de la pizarra con 4 divisiones. Era mis primeras divisiones. Subí la mano derecha con la tiza y la apoyé en la pizarra. Allí se quedó. Inmóvil la tiza e inmovil yo. La botella se mantenía a duras penas con el brazo levantado. La profesora empezo subiendo la voz cada vez mas y acabó a grito pelao, y yo bloqueada con toda mi atención puesta en la presión de la botellita.... Me lleve 4 pescozones con chichón en la pizarra. La seño me daba un pescozón, y de la inercia me daba un golpe en la frente con la pizarra , la botellita se deslizaba en mi barriga peligrosamente...Tenía que aguantar, si no, se descubriría el pastel, tendría que beberme todas las mañanas la botella de leche y además, no me libraba de la vara fijo.De mi boca no salió ni una palabra. De mi mano ni un solo trazo a pesar de los pescozones, debió de pensar que era tonta o algo así. Así que la profesora me dejó por imposible y me devolvió al pupitre y me tiré toda la mañana con la botellita en la cintura. No me enteré de nada ese día ni mates, ni reli, ni sociales... jajajajjajajaja

Después del almuerzo llegaba la hora del comedor. Pero eso ya es otra historia.

Mi enemigo número uno nunca supo por qué me gustaba tanto la ropa con bolsillos....JAJAJAJAJJAJA
Afortunadamente se murió Franco y se acabó la leche matutina en el cole, Mi madre ( el enemigo numero uno )afortunadamente no se murió, pero sí descubrió mis viajes al fragadero diarios y desistió, ( Despues de "arrearme" un "cazazo un día en la cabeza" os lo juro , jajjaa cuando me pilló con las manos en la masa. ) de la leche para pasar al PLAN B. Menuda era mi madre!
PLAN B DEL ENEMIGO NUMERO UNO.:
Cambió la leche por cucharadas enooooooooormes de fermentos lácticos vivos con agua ( entonces los fermentos lacticos no eran en polvo como hoy,,, eran una masa informe blanca con bultitos que yo creo que si los mirabas detenidamente hasta se movían... ( yo desde luego con mi mente infantil los veía moverse y mirarme, jajajajajja ) y me decía con la cuchara delante de mi boca ¡Cometelos! ¡rápido! que se mueren Y MUERTOS NO SIRVEN PARA NADA!! ).
Como los fermenteos lácticos en aquella época eran algo muy raro y casi imposible de conseguir ( se los trajo una tía mía que se lo recomendó desde Mexico, que vino en su ayuda para hacerme crecer bien. )acabé siendo una niña rarita que comía bichos vivos a los ojos de mis mejores amigas.
Mi enemigo número uno, triunfal, le contaba a sus mamás que yo tenía que comer bichos vivos por que no quería leche.... Aaayyyyy!!!!!... y las niñas con ojos muy grandes venían y me preguntaban: tu eres la que comes bichos???? AAAaaaayyyy!!! después, de postre, me daba vino quinado "para que se me pasara el mal trago, y tenía alimento", decía. ( Se llamaba Quinito San Clemente )jajaja,y aceite de ricino Y Calcio 20.... En fin ... Un horror .

El cargamento de bichos apenas duró dos semanas. Menos mal que Mexico está lejos y no se podía reponer jajajajajajajaajj.

No es que ganara en el cambio con los fermentos y el vino, pero por lo menos, con el Quinito me iba al cole más contenta que unas castañuelas... Jjajajajajajaja!

Así que Poli, tienes toda la razón. LA LECHE DE VACA NO ES BUENA!!Ahora tomo leche de almendra. Evidentemente, no me sienta mal. Bueno, voy a parar ya que empiezo a convertirme en una viejita contando batallitas....Vaya rollo os he metido...JAJAJAJAJJAJA lo que hace no tener trabajo jajajajja

Sat Nam a todos.

jueves, 4 de septiembre de 2008

OTRO CAMINO


Pues sí. Otro camino.
De nuevo no puedo acabar mi Sadhana. Lo haré algún día? Durante los primeros días de vacaciones, de repente, sin pensarlo, mi marido y yo nos decidimos a irnos al Camino de Santiago. Vía de la Plata. Justo el tiempo de comprar dos mochilas y allá nos fuimos. Así, que de nuevo mi Sadhana interrumpida.
Hicimos el camino por que era algo que yo deseaba hace años hacer. Me parecía algo diferente que no podía quedar pendiente para mí. Lo hicimos, si. Pero el camino ya no me aportó casi nada. Me refiero a todos esos beneficios internos que había oído contar a todo el mundo que había hecho el camino de Santiago. De nuevo otro motivo más, otra ocasión más para seguir dando gracias.
Soy muy afortunada por haber recibido tantas benciones a través de Ky.
Volveremos, eso sí, hay que acabar lo que se empieza. Quizá por separado. El camino se deja con cansancio, heridas, y con el deseo y la esperanza de volver.
Pero eso ya, es otra historia...

martes, 5 de agosto de 2008

DE NUEVO



De nuevo en el inicio de una nueva Sadhana.


Aprovecharé las vacaciones de verano para poder tener más oportunidades de acabarla. Normalmente siempre tropiezo con la escasez de tiempo, algúna niña que interrumpe, períodos de insconsciencia... Bueno, cada vez son menos. Así debe ser y así será


Han ocurrido muchísimas cosas desde que comencé KY. Y muchas desde mi último intento de Sadhana. Si me pongo a contarlo o a enumerarlo, me repetiré continuamente siempre en alabanzas a KY. Así que resumiré todo en una palabra, que creo que es la que más evidente es cada minuto de mi vida. GRACIAS.
DÍA UNO Y DOS. 4 Y 5 DE AGOSTO 2008
Elijo para esta Sadhana el Mantra AD GUREY NAME. El primer día durante 11 minutos. Como quiero que esta Shadana sea poderosa, decido crear un archivo de 31 minutos con este mantra para hacerlo diario. Durante la escritura en este blog, me doy cuenta de que no era el mantra elegido previamente por mi, ya que el que me había propuesto hacer, es Saruba Shakti Mantra. Tengo que ver si lo encuentro.
Durante el primer día de meditación se quedó muy corta. Vuelve a bajar la energía hasta el segundo chakra, la siento allí, como siempre últimamente. Una meditación normal aunque corta.
Durante el segundo día, y tras haber arreglado el archivo consigo meditar más profundamente, aunque también bastante intermitentemente. De nuevo siento la energía bajar hasta el segundo chakra.








miércoles, 9 de julio de 2008

Quien me lo iba a decir a mi.

9 DE JULIO DE 2008. Borrador rescatado


Mi Shadana. La que nunca alcanzo a acabar. Aunque este blog no lo va a leer nadie, me da hasta verguënza decir que voy a iniciarla otra vez. Es dificil.

La iniciaré ahora que tengo menos trabajo. Ahora que comprendo muchas más cosas. Ahora que iniciaré pronto mis estudios para ser monitora de Yoga Kundalini. Quien me lo iba a decir a mi.

Nadie. Me habría reído de quien me lo hubiera dicho. Me hubiera reido de que haya sido capaz de estar durante dos años en una actividad cualquiera seguidos, sin distraerme en otras mil actividades mas durante el proceso. De que esa actividad fuera Yoga. Me habría reído, y mucho. El Yoga era para mí totalmente desconocido. Estaba llena de prejuicios a cerca de él. Nunca me habría acercado por mí misma a ningún lugar donde se practicara Yoga. Nunca.

De hecho, hace más de dos años, decidí que debía hacer algo para mí misma, ya que llevaba toda la vida trabajando sin descanso, creando proyectos, soñando y trabajando, trabajando... Esa era toda mi vida. Sin parar, sin parar... Acabé encerrada en mi mente. Atormentada. Me encontraba en una rueda que giraba vertiginosamente y de la que pensaba era imposible salir. No dominaba en ningún momento mi mente, tenía preocupaciones mil, no podía dormir, el estado de nervios en que me había sumido desde hace 20 años, se estaba cobrando su deuda, manifestándose en VARIAS enfermedades psicosomáticas producidas por un estado de ansiedad extremo en una cantidad de tiempo demasiado largo. Durante esos años, tuve avisos, PENSABA que era natural sentirse así, no podía parar y creía que así era la vida. Y no podía parar. Sencillamente no podía.

Estaba SIEMPRE en tensión, de día y de noche. No podía relajarme aunque hiciera ejercicios de relajación. Y pasaban los años, y esa angustia crecía y crecía sin que yo pudiera hacer absolutamente nada. Médicos. Pastillas, más médicos y más pastillas, y me idiotizaban, y cuando las dejaba vuelta a empezar. Mi mente no paraba ni un segundo. No le deseo ese estado ni a mi peor enemigo.

Un día, tras salir de un médico amigo que se limitó a decirme. Tienes que cuidarte, si no lo haces, no durarás mucho.

Decidí buscar un tiempo para mí. Me esforzaría, y buscaría un tiempo para cuidar de mi. Entre otras cosas, fuí a un fisioterapeuta, tenía que aliviar mis tremendos dolores de espalda, para los que me habían ordenado rehabilitación y natación hacía ya varios años y no lo había hecho. Le pregunté, durante una sesión de masaje, qué tipo de ejercicio podría sustituir a la natación, deporte imposible de practicar para mi. Demasiado tiempo, demasiada obligación, y además no me gustaba nada, como todos los deportes. Me recomendó que asistiera a Yoga. Ni que decir tiene que puse el grito en el cielo..... (Entrada sin acabar. Rescatada el 7 de noviembre 2008 )

sábado, 19 de abril de 2008

TANTRA YOGA BLANCO


Esta es una bonita imagen del Tantra Blanco al que tuve la oportunidad de asistir a principios de este año.
Explicar lo que se vive en el Tantra, es un tanto complicado. Sirva como explicación, que ha sido el primero, pero que no será el último.